Dairy from WordPress 

September 17 2020

2 เดือนไม่กินน้ำตาล

2 เดือนกินได้โดยการโดนจำกัดทรัพยากร

ผมเป็นคนที่ในชีวิตนี้ ไม่เคยวิ่งได้เกิน 10 นาทีเลย

มันเหนื่อยทรมาน เเละก็ปวดขา หายใจไม่ทันไม่ไหวเเล้ว

ใช้ชีวิตโดยการทานวันละมื้อเนื่องจากจำเป็นจะต้อง

ประหยัดทรัพยากร อาหารช่วงเเรกๆ จะเป็นข้าวต้ม กินกับโปรตีนเกษตร เเละตอนเย็นก็จะมีน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล

การเริ่มต้นวันคือ ตื่นมาอ่านหนังสือ เเล้วก็เทรด เที่ยงกินข้าว บ่ายเทรดง่วงก็งีบหลับ เย็นออกไปวิ่งก็น้ำเต้าหู้ เเล้วก็เทรด วนอยู่เเบบนั้น

การวิ่ง วิ่งวันเเรกวิ่งได้ 8 นาที เเละหลังจากนั้นวันต่อมาคือ ไม่ได้วิ่งเลย เพราะปวดขามาก

ความคิดในการวิ่งก็หายไป เเต่พอมีพลังก็พยายาพมออกไปวิ่ง เเต่มันก็วนเเบบนั้น วิ่งได้สุดเเค่ 10นาทีก็เหนื่อยเเล้ว

หลังจากคิดจริงจังว่า ปกติผมก็ว่ายน้ำได้เเบบไม่หยุด 30 นาที ได้ เต่ในการวิ่งทำไมวิ่งได้ไม่ถึง 10 นาทีก็เหนื่อยเเล้ว มันทำให้เกิดคำถามในหัวอยู่ตลอด

คำตอบเเรกที่สมองบอกกับตัวผมคือ น้ำหนักเยอะ การวิ่งจะต้องใช้น้ำหนักลงไปด้านล่างของตัว ต่างกับการว่ายน้ำ

ซึ่งมันก็เป็นคำตอบที่ดูดีในการเเก้ตัว เเต่ปัญหาจริงๆ มันไม่ได้อยู่ตรงนั้นเพราะ พอมานั่งคิดดีๆ ปวดขาไม่กี่วันก็ชิน เเต่สิ่งที่ทำไม่เคยได้เลยคือการวิ่งเกิน 10 นาที

ผมก็เริ่มประเมินตัวเองจริงๆ ก็ได้พบว่า จริงๆ เเล้วผมเเค่หายใจไม่ทันตอนวิ่ง

พอหลังจากเริ่มฝึกหายใจสิ่งที่เจอเลยคือ วิ่งได้เกิน 10นาที เเถมยังไป 15 นาทีได้เลย

หลังจากนั้นการเพิ่มระยะเวลาก็ก้าวกระโดดไป 20 นาทีภายในไม่กี่วัน

ผมรู้สึกสนุกกับการวิ่งเหมือนการว่ายน้ำ มันไปเรื่อยๆ ของวัน ไม่เหมือนตอนเเรก เพียงเเค่เปลี่ยนวิธีการหายใจ

ผ่านไป 1 เดือน ก็เริ่มวิ่งได้ดีขึ้น จนถึง 30 นาที

เข้าเดือนที่สองก็เริ่มฝึกให้ไป 40 เเต่ปัญหาคือ เเอพวิ่งมันบอกท่าวิ่งผิด

ผมเลยต้องพยายามเปลี่ยนท่าวิ่งให้ถูกต้อง

โดยตอนเเรก ลดระยะก้าว เเล้วต่อมาคือ เพิ่มความเร็วรอบขา ให้สูง

ทำให้ยังคงวิ่งที่ 30 นาทีเหมือนเดิม เเต่ท่าวิ่งดีขึ้น

___________________________

น้ำตาล

ความรู้สึกของการไม่ได้กินน้ำตาลนานๆ สมองรู้สึกโล่งแปลกๆ มีสามธิมากขึ้นกับการคิด ไม่รู้ว่าเป็นผลดีจากการทำ fasting หรือการงดน้ำตาล เเต่ผลที่ได้คือดีมาก

อาหาร

ในความคิดตอนเเรกคือจะเอาเเรงไหนมาวิ่ง ข้าวก็กินเเค่นั้น เเต่ในความเป็นจริงคือ ร่างกายมันมีเเรงดึงออกมาได้ตลอด ไม่มีความรู้สึกว่าไม่มีเเรงเลย มีพลังตลอดเเม้ว่าจะโดนจำกัดอาหารที่กินเข้าไป